健身房中有什么可以做的运动项目

学习啦  永强   2019-08-07 10:01:09

  健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导,有良好的健身氛围。下面是小编整理的关于健身房中可以做的运动项目,欢迎阅读。

  1、大众健身操:

  运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。

  可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

  2、有氧舞蹈:

  有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。

  3、有氧舞蹈-拉丁健美操:

  拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。

  没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果

  4、有氧舞蹈:

  方克、街舞:方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。

  动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

  5、搏击健美操:

  这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

  搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。

  它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

  6、动感单车(spinnig):

  它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

  7、健身球:

  健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。

  由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。

  健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。

  它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显着)。 .

  在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

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